2 razy w

"cwicze 2 i pol roku z przerwami, ostatnio split 4 razy w tyg " więc skąd pomysł by wracać do całościówki , system dzielony się nie sprawdzał ? Skakanie z systemu na system , gdzie jest rażąca różnica objętości i intensywności treningowej nie jest dobrym pomysłem , organizm do danych parametrów się już zaadoptował . Choć jak na taki staż bardzo [...]

DT: 8kapsów przed treningiem i 8 kapsów po treningu (BCAA-7,68g.) DNT:8kapsów rano(BCAA-3,84g.) Czyli jak np. w DT biorę 7,68g bcaa, a powinienem brać 16g bcaa, czyli ~2 razy tyle? Czyli 400kapsułek jest 50porcji, a powinno być 25 porcji? Czyli starczy lekko na ponad 2 tyg. ale lipa;D

Clenburexin 2 razy dziennie po 2-3 kaps na porcję, w tym jedna dawka 20 - 30 minut przed wysiłkiem, a druga przed śniadaniem lub obiadem. A L-karnitynę: do posiłku przedtreningowego 4-6 kapsułek i więcej lepiej tego nie kupuj.

ja mam kolczyk w jezyku, nawet 2 razy przebijany %-) samo przeklucie nic nie boli.. potem tylko 2-4 dni masz jezor opuchniety i lepiej sie nie odzywac do ludzi %-) bol porownywalny do anginy

[...] -biceps: 43cm -klatka:120 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad5 lat 6. DIETA jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop meta 2 prop oxa 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: czysty miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kilka miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Miczelx moze masz racje,DAA podwyzsza prolaktyne ale ktos kiedys zrobil badania, wkleil i z tego co bylo widac estro tez poszlo w gore. Ja bralem T-100 2 razy dziennie po 2 kaps wiec 3gDAA dziennie. Mi nawet po Epi skoczylo estro lekko ponad norme.

[...] 41 -klatka: 110 -udo: 61.5 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6miesięcy bez przystanku a tak to 3 lata 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: AVAR 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnia [...]

[...] pamietam glownie - omnadren +metka to jeden z pierwszych pozniej deca + test .en przed tym co teraz jestem tren .ent + test400 kazdy z nich mial ok8 tygodni 8. TRENING: 5 razy w tygodniu po ok 1.15 min 9. CEL CYKLU: massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz ostatni tydzien a wczesniej odstep jakies 2 miesiace 11. [...]

cwiczysz 2 razy dziennie ?? wiesz Tom ma racje nikt nie przewidzi co bedzie za 2 miesiace ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-04 22:21:01

z tym enterem trzeba coś zrobić... stosowałem już ABS i ABS ii i zwłaszcza ten pierwszy to tragedia a 2 zbytnio wyczerpujący i pracochłonny szukam czegoś dobrego powiedzmy 3-4 ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu pozdrawiam

[...] będzie łatwo szło. Dietę wylicz sam: 5-6 posiłków dziennie, założenia dla Ciebie proponuję: 2,5 grama białka, 2,5 węgli i 0,6 g tłuszczu na kg\mc. do tego aeroby minimum 4 razy w tygodniu po godzinie, dobrze byłoby dołożyć jakieś interwały i trening obwodowy na siłowni. Jeśli dopuściłeś się takiej nadwagi to możliwe, że masz problemy tarczycą.

[...] a aeroby stopniowałem tak jak mówisz. Myślisz że węglę nie przydadzą się po siłowym? Mam dość intensywny ten trening na rzeźbę i myślałem że dobrze by było uzupełnić glikogen żeby nie tracić mięśni. A moim zadaniem jest schudnąć z jak najmniejszą utratą mięśni. W jakim sensie po siłowym 2 razy po 20 minut? 20 minut przerwa i znowu 20 minut?

Spalacz jest bardzo dobry. Brałem go 2,5 tygodnia z dietą na minimalnym minusie i 3-4 razy w tygodniu aeroby. Spadło mi z pasa z 88 na 83, waga 89-83.5, uda -2cm, łydki -1cm, klatka -2cm, biceps -0,3cm. Wiem jaką opinię ma teraz Revange ale Thermal to na prawdę dobry produkt jak masz kasę. Nie opłaca się kupować aż 150 jeżeli nie chcesz się jakoś [...]

A co z osobami jak Number1one i Krzychu którzy logują się 2 razy na rok ,czekamy na nich pełne 2 dni czy tak jak w tamtym sezonie skracamy?

[...] zero..8-) takiej masakry jeszcze nie przeżyłam.. i nie mogę wyjść z podziwu.. wcześniej to by było nie do pomyślenia.. żeby jakiś batonik leżąc mi na oczach przetrwał.. 2 razy obok niego przeszłam ale za 3 już mi się nie udała.. a teraz..:-D KOCHAM WAS !! JESTEŚCIE ZAYEBISTE !! WSZYSTKIE !!};-) :)) Zmieniony przez - młodamama w dniu 2012-07-31 [...]

[...] do title shota w połowie 2 rundy z przecietnym verą pływa to chyba cos jest nie tak i niema sensu robic mu krzywdy i go wystawiac z bonsem! wogole zaobserwowalem ze brazylijczycy są mocni tylko jak są młodzi gdy koncza 30 lat to tak jakby sie nagle starzeli 2 razy szybciej niz inni (nie pije tu do wygladu), mam na mysli cos typu ze jak [...]

Musi być odpowiednik, szamiąc pierś non stop 2 razy dziennie po 2 tygodniach rzucisz to w cholerę. Trzeba kombinować,==urozmaicać, nie samą piersią człowiek żyje. Możesz wrzucić udka, skrzydełka, czasem podroby jak lubisz, jakąś rybkę (niekoniecznie tuńczyk).

Trening z dziś: Suwnica (12*40kg) 12*50kg; 12*55kg; 12*60kg - az, wepchnelo w siedzenie (i maszyna trochę tępo chodziła, że ze 2 razy by mnie przygniotło }:-() Przysiad przedni (10*gryf) 6*27,5ktg; 4*32,5kg; 4*32,5kg; 3*42,5kg; 2*32,5kg - walczę, filmik dodam, nóżki już się trzęsły pod koniec Wykroki 10*10kg; 10*10kg; 10*12kg (z bolem, z moca ale [...]

Jako że temat świeży i o kreatynie to tutaj dorzucę swoje pytanko zamiast zakładać nowy. Jestem na redukcji i zamierzam brać mono, lecz tylko w celu poprawienia wydajności(podobno działa tez troszkę jako antykatabolik) i się zastanawiam czy brać pełną dawkę 10g dziennie i czy starczy 2 razy po 2,5g?

Stosowałem tą dietę przez około 2,5 miesiąca plus do tego ćwiczyłem fbl 2-3 razy w tygodniu na siłowni oraz jakieś areoby po skończonym treningu około pół godzinki. Schudłem 10 kg, niestety przyszły święta czas rozpusty i tak zakończyła sie moja przygoda z redukcją. Wróciłem do swoich starych nawyków czyli piwko kanapa chipsy itd. Mam nadzieje, że [...]